Tips menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan dengan cepat dan aman

Anda sedang dalam kondisi bingung dan cemas dikarnakan mengalami kenaikan berat badan ? atau sedang mengalami obesitas dan ingin memulai sebuah program diet untuk kembali ke posisi berat tubuh yang ideal ?
Banyak sekali orang orang yang secara menggebu gebu ingin melakukan diet dengan cara menggebu gebu dan sampai ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan instan dengan mengkonsumsi obat-obatan diet berkandungan kimia yang banyak ditawarkan dipasaran. Tentunya hal ini bisa membahayakan kondisikesehatan tubuhnya dimasa mendatang dan tidak menutup kemungkinan kerusakan ginjal bisa didapatnya. Seringkali kegagalan anda didalam menurunkan timbangan badan ialah kurangnya komitmen dan displin dalam menjalaninya dikarnakan masih saja tergoda dengan makanan yang kurang sehat dan tentunya sebagian besar lezat dan menggugah selera.

olahraga menurunkan berat badanBermacam macam cara dan tips untuk menurunkan berat badan secara alami yang aman salah satunya adalah :

  1. Dengan melakukan olahraga yang ikut membakar kalori setidaknya 500 kalori setiap harinya dan dengan catatan asupan kalori harian tidak melebihi dari pembakaran. Biasanya hasil yang didapat terjadi penurunan berat badan sekitar 1 hingga 2 kg dalam waktu seminggu.
  2. Bagi anda yang ingin memilih metode menurunkan badan dengan cepat disarankan untuk membatasi asupan makanan yang banyak mengandung kalori dalam makanan sehari hari anda sekaligus memperbanyak latihan pembakaran kalori . Seperti contohnya jika anda pembakaran kalori anda di kisaran angka 1.000 kalori sampai 1200 kalori dengan latihan secara intensif selama 1 jam, mampu menurunkan berat badan anda pada kisaran 3 kg sampai 5 kg pada saat minggu pertama.
  3. Pastikan asupan kebutuhan kalori harian anda terpenuhi dan juga tidak sampai berlebihan jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Berapa kebutuhan kalori kita perhari ? kebutuhan kalori pada masing masing orang berbeda beda, untuk lebih pastinya anda bisa menghitung sendiri kebutuhan kalori anda dengan rumus Harris Benedict rumus Harris Benedict Equation.
  4. Kurangi konsumsi harian anda terhadap makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan garam.

Bagi anda yang ingin menjalani tips sehat dan pola diet yang baik dan sehat namun maksimal tanpa harus khawatir akan bahaya dan efek samping yang ada. Cobalah untuk melakukan beberapa tips sehat dan langkah dibawah ini yakni :

  • Kuatkan komitmen dari sekarang untuk memulai satu langkah kedepan dengan tujuan utama menjaga kesehatan melalui cara menurunkan berat yang tidak terkontrol.
  • Kurangi konsumsi atau asupan makanan pemicu kenaikan berat badan seperti gula pasir, lemak hewan, susu full cream.
  • Cukupi kebutuhan asupan makanan anda dengan menu yang sehat seperti sayur sayuran, buah buahan. Kedua jenis makanan ini kaya akan serat dan vitamin yang paling baik dalam hal menurunkan berat badan.
  • Jika anda gemar untuk meminum susu, maka pilihlah susu diet yang tidak memiliki kandungan lemaknya/ non fat yang ada dipasaran.
  • Jenis makanan dan minuman dari bahan baku kacang kedelai juga direkomendasikan bagi anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.
  • Jika anda ingin mengkonsumsi makanan yang terbuat dari daging, maka pilihlah daging yang kandungan lemaknya paling sedikit seperti pada bagian dada ayam, dan jangan pernah mengkonsumsi olahan makanan yang terbuat dari kulit ayam dikarnakan kandungan lemaknyanya cukup tinggi sehingga bisa menghambat proses diet sehat anda.
  • Sering seringlah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan meminum air putih setidaknya 8 gelas perhari, hal ini bermanfaat untuk mengeluarkan/mendetoks racun racun dari dalam tubuh dan meringankan kinerja organ pencernaan anda.
  • Lakukan olah raga secara teratur, salah satunya adalah olahraga lari atau olah raga lari,renang dll. Selain untuk program fat loss namun juga bisa menambah daya tahan tubuh anda sehingga tidak mudah terserang penyakit.
  • Istirahat yang cukup dan hindari aktifitas untuk begadang jika tidak diperlukan.

Resiko yang bisa didapat jika sembarangan melakukan diet tidak sehat :
Tak dipungkiri lagi jika keinginan manusia untuk meraih segala sesuatu dalam waktu yang cukup singkat dan cepat, dan terkadang seringkali tindakannya menjadi tidak rasional dan membahayakan kessehatan tubuhnya seperti mengkonsumsi obat pencahar, obat pelangsing, dan obat obatan kimia yang banyak beredar dipasaran dengan iming iming mampu menurunkan 2-3 kg perminggu tanpa harus berolahraga. Tak sedikit kasus penyakit yang berkaitan dengan obat obatan kimia ini seperti diantaranya adalah gangguan gagal ginjal, penyakit jantung, gangguan pernafasan dan banyak lagi lainnya.
Cara yang paling aman dan bijak yakni menjalani tips kesehatan yang diatas dengan berolahraga secara rutin dan juga menjalani pola makan yang sehat dan bergizi.