Manfaat Ubi Untuk Kesehatan Yang Perlu Diketahui

      No Comments on Manfaat Ubi Untuk Kesehatan Yang Perlu Diketahui

manfaat ubiKhasiat Ubi untuk Kesehatan Manusia

Selama ini ada banyak sekali khasiat ubi yang belum diketahui masyarakat. Padahal sudah sejak lama ubi dijadikan bahan berbagai macam makanan khususnya cemilan. Ubi juga merupakan bahan makanan yang sangat mudah ditemukan di pasar tradisional maupun modern. Tidak sulit untuk membudidayakan ubi. Beberapa daerah di Indonesia menjadikan ubi sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi dan singkong. Kenyataannya, ubi mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Meskipun begitu konsumsi ubi yang terlalu banyak juga tidak akan baik karena dapat menimbulkan resiko kesehatan tertentu. Lebih lengkapnya, berikut ini adalah ulasan mengenai ubi.

Keuntungan Mengonsumsi Ubi

Ubi merupakan makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini berkat kandungan indeks glikemik yang rendah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ubi dapat mengurangi gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes. Serat yang ada pada ubi juga membuat perbedaan besar. Satu buah ubi dengan ukuran sedang memberikan sekitar 6 gram serat. Masih ada lagi khasiat ubi yang lainnya yaitu untuk mengurangi tekanan darah. Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium juga sama pentingnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa satu buah ubi menyediakan sekitar 542 miligram. Asupan kalium tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian akibat tekanan darah tinggi.

Ubi diketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dari beta karotennya, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang ada pada ubi juga berfungsi untuk mencegah penyakit yang datang melelui virus seperti flu. Khasiat ubi juga sangat baik untuk wanita. Vitamin A yang ada pada ubi, sangat penting untuk dikonsumsi dalam masa kehamilan dan menyusui. Kandungan vitamin A dalam ubi juga berpengaruh untuk menjaga kesehatan mata. Memperbaiki kekurangan vitamin A dengan makanan tinggi beta karoten akan mengembalikan kemampuan penglihatan. Berbagai catatan membuktikan bahwa kandungan vitamin C dan E dalam ubi mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif.

Informasi artikel kesehatan tentang Obat Herbal TBC Paling Ampuh dan Terpercaya

Ubi memiliki kandungan kolin yang serbaguna. Kolin adalah nutrisi yang dapat membantu tidur, gerakan otot, belajar, dan memori. Tidak hanya itu, kolin sekaligus mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflammation. Sebuah studi menunjukkan bahwa dalam ekstrak ubi ungu ditemukan efek anti-inflamasi dan antilipogenic positif. Mengonsumsi ubi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. Kandungan serat tinggi dalam ubi dapat membantu mencegah sembelit. Tidak hanya itu, ubi juga membantu anda agar mendapatkan pencernaan yang lancar dan sehat. Ubi juga menjadi sumber energi berkat kandugnan zat besi dan magnesium di dalamnya. Kedua zat tersebut berguna untuk meningkatkan energi untuk beraktivitas sekaligus merangsang produksi pembentukan sel darah merah bagi tubuh. Itulah beberapa khasiat ubi.

Source : www.webmd.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *